ストレッチの豆知識

ストレッチはなぜ姿勢改善に有効？

「姿勢を正そう」と意識しても、5分後には猫背に戻ってしまう。それは意識だけの問題ではありません。体をテントに例えて、姿勢が崩れる仕組みをお話しします。

ストレッチって何秒伸ばせばいいの？
毎日していいの？

何秒？ 何セット？ 毎日していい？ 答えは「人による」——とはいえ目安はあります。研究でわかっていることと、現場で感じていることをお伝えします。

頑張って伸ばしても伸びない…
その原因、反対側の筋肉かもしれません。

「痛いだけで伸びない」「力を抜きたいのに抜けない」。その原因は、伸ばしている筋肉ではなく“反対側”にあるかもしれません。拮抗筋（きっこうきん）についてのお話です。